Piękno drzemie wewnątrz – idealna dieta dla skóry

Nie od dziś wiadomo, że to co jemy ma niebagatelny wpływ na kondycję naszej skóry. Musimy pamiętać aby jeść w zgodzie z jej potrzebami, jeśli chcemy aby była dobrze odżywiona i promienna. Idealnie skomponowana, naturalna dieta, nakierowana na potrzeby twojej skóry na pewno przyniesie efekty. Borykasz się z trądzikiem, skórą atopową? Zastanawiasz się, czy odpowiednia dieta mogłaby poprawić jej stan? Oj, zdecydowanie tak! W dzisiejszym wpisie znajdziesz kilka prostych wskazówek co jeść i na co zwracać uwagę, aby zachować piękną skórę na długi czas.

Naturalna pielęgnacja skóry

Dobrze wiemy, że w dzisiejszych czasach coraz bardziej popularna staje się naturalna pielęgnacja skóry. Receptury naturalnych kosmetyków (w tym kosmetyków wegańskich) zawierają ekstrakty roślinne i wzbogacają cerę w to, czego najbardziej potrzebuje. Zawierają lawendę, rumianek, pestki czarnego bzu, chaber czy różę. Takich serii wzbogacanych przez naturę mamy bardzo dużo i wielokrotnie pisałam o nich na blogu, na przykład w tych wpisach:

Kosmetyki naturalne, fot. www.makeupmanufacture.pl

Świadome odżywianie

Nie tylko rośliny zamknięte w szkle, ale przede wszystkim roślinna dieta jest najlepszym wyborem dla skóry i dostarcza jej wielu potrzebnych elementów. “Moda” na wegetarianizm i weganizm nie wzięła się z niczego, a Światowa Organizacja Zdrowia uznaje tą dietę za najzdrowszą dietę dla człowieka. Głośnym przypadkiem z tego roku jest szpital w stolicy Libanu, Hayek Hospital w Bejrucie, który uznał jedzenie mięsa za tak samo szkodliwe dla zdrowia, jak palenie papierosów (sugerując się zastrzeżeniami WHO). 

Hayek Hospital w Bejrucie, stolicy Libanu, to pierwszy szpital na świecie, który całkowicie rezygnuje z karmienia pacjentów produktami zwierzęcymi. Odtąd w menu będą wyłącznie posiłki wegańskie.

Sukces.rp.pl

Posiłek wegetariański, fot. www.makeupmanufacture.pl

Czy mięso jest szkodliwe?

Specjaliści obliczają, że za piętnaście lat mięso zniknie całkowicie z naszej diety. Światowa Organizacja Zdrowia WHO klasyfikuje przetworzone mięso (czyli to spożywane przez większość ludzi) jako rakotwórcze (grupa 1A, w której znajduje się również tytoń). Świadomość dotycząca szkodliwości mięsa coraz bardziej się zwiększa i coraz więcej osób rezygnuje z niego nie tylko z powodów etycznych, czy ekologicznych, ale przede wszystkim zdrowotnych. Jeśli chcesz zacząć przechodzić na dietę wegetariańską, najlepiej zacząć od sałatek. Dodawaj do nich drobne kawałki mięsa, aby krok po kroku móc z nich zrezygnować i zastąpić je czymś zdrowszym.

Sałatka z kurczakiem i sałatka wegetariańska, fot. www.makeupmanufacture.pl

Dieta wegetariańska

Układ pokarmowy u człowieka świadczy o naturalnej roślinożerności, to ewolucja oraz uwarunkowania społeczno-kulturowe przyzwyczaiły nas do jedzenia mięsa. Mięso jest jednym z głównych powodów chorób takich jak otyłość, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa i wrzodowa, schorzenia alergiczne i wiele innych. Minusy spożywania mięsa można byłoby mnożyć w nieskończoność, ale taki wpis zapewne jeszcze pojawi się na blogu. Mięso nie jest potrzebne również twojej skórze, za to potrzebne jej są… warzywa.

Sałatka z burakiem oraz sok z marchwi i jabłek, fot. www.makeupmanufacture.pl

Dbasz o to co jesz? Stawiasz na zdrowie i zdrowa skórę? To wpis dla ciebie.

Zacznijmy od napojów. Soki warzywne, owocowe koktajle chronią przed infekcjami, wzmacniają nerwy, rozjaśniają umysł, oczyszczają organizm z toksyn, ale przede wszystkim – wspomagają kondycję skóry. Sok z ananasa, arbuza, albo pomarańczy? To 100% owocu plus odrobina wody. Soki i koktajle sycą i dostarczają niewiele kalorii, pomagają zgubić zbędne kilogramy, wspomagają diety, wygładzają i napinają cerę działając od środka. Najlepiej pić je zaraz po przyrządzeniu. Łatwo je zrobić w domu, wystarczy owoc + blender + woda i już mamy witaminowa bombę. To również ekologiczne – najzwyczajniej w świecie nie kupujesz soków w plastikowych opakowaniach, a co za tym idzie produkujesz mniej śmieci.

Sok z marchewki i jabłka, fot. www.makeupmanufacture.pl

Czy warto pić soki ze świeżych owoców?

W świeżych sokach jest najwięcej witamin, składników mineralnych i błonnika. Robiąc soki samodzielnie możemy mieszać owoce, robić indywidualne kompozycje, dodawać to co lubimy. Soki są doskonałe dla naszej skóry. Sok marchewkowy poprawia koloryt, wzmacnia paznokcie, włosy, poprawia stan błon śluzowych, ujędrnia i odżywia skórę. Ja czasem mieszam go z jabłkiem (jak sok na zdjęciu). Zalety soku marchewkowego są nieskończone, łącznie z tym, że marchew jest bardzo tania i ogólnie dostępna.

Sok pomarańczowy? Wpływa na odporność, dostarcza witaminy C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, a jak wiesz to kolagen odpowiada za jędrność skóry. To skarbnica polifenoli, a to przecież doskonałe przeciwutleniacze. Usuną z twojej cery wolne rodniki, które odpowiadają za proces starzenia się. Sok ma właściwości przeciwzapalne i pozytywnie wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych. Jestem fanką soków – jak widać z resztą na zdjęciu. Pamiętaj – zdrowe ciało – zdrowa skóra.

Sok z marchewki i jabłka, fot. www.makeupmanufacture.pl

Co jeść przy cerze trądzikowej? Najlepsza dieta dla AZS

Po napojach kolej na jedzenie. Unikaj produktów wysoko przetworzonych, zawierających cukier i tłuszcze. To produkty o bardzo niskiej zawartości składników odżywczych i błonnika. Nie powstają ze świeżych produktów, ale ze składników przetworzonych i polepszaczy smaku. Unikaj fast foodów, napojów gazowanych, wysokosłodzonych oraz cukru. Czy wiesz, że to one stoją za największymi problemami twojej cery? Trądzik, atopie i alergie często powstają wskutek złych nawyków żywieniowych. Idealna dieta dla skóry atopowej, to dieta wegetariańska. Takie jedzenie jest wygodne i szybko dostępne, ale bardzo szkodzi naszej skórze, nie wspominając o tzw. pustych kaloriach, których sobie nim dostarczamy. Puste… czyli nie ma z nich żadnego pożytku, tylko nadwagę. Nie jesteś w stanie zrezygnować z mięsa? Jedz go w sałatkach, z jak największą ilością warzyw na talerzu.

Sałatka z kurczakiem, fot. www.makeupmanufacture.pl

Dieta odmładzająca

Co więc pomoże naszej skórze? Oczywiście warzywa, owoce, zwłaszcza surowe, kasze, pełnoziarniste pieczywo. Nasza skóra odwdzięczy się blaskiem, nie będzie stanów zapalnych, będzie błyszcząca i jędrna. Plusem jest też to, że nawet jak zjesz tonę warzyw i owoców to nie przytyjesz:) Dostarczaj cerze witamin. Witaminę A, która zapewni prawidłowe funkcjonowanie skóry, opóźni jej proces starzenia znajdziesz w wielu produktach: jarmużu, maśle, czerwonych owocach i warzywach. Stosując dietę zawierającą wit A dotlenisz skórę i wzmocnisz włókna elastyny i kolagenu.

Dostarczaj skórze cynku i krzemu. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek, poprawią elastyczność skóry, przeciwdziałają cellulitowi i wzmacniają naczynia krwionośne. Te składniki są w bananach, daktylach, orzechach, fasoli, czy kaszy. Dodaj do jadłospisu produkty zawierające witaminę B; pestki dyni, warzywa strączkowe, awokado czy jajka. Co zagwarantują naszej skórze? Ujędrnią, zahamują procesy zapalne i uelastycznią skórę.

Dieta wegetariańska, fot. www.makeupmanufacture.pl

Jest jeszcze witamina C, niezbędna do produkcji kolagenu, ma właściwości antyutleniające. To świetny antyoksydant. Masz ją na wyciągnięcie ręki w truskawkach, papryce, czy szpinaku. I wreszcie witamina E: przeciwdziała procesom starzenia, chroni włókna kolagenowe, ujędrnia, uelastycznia, a także chroni przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. To cudo znajdziesz w migdałach, jagodach czy kapuście.

Jak widzisz, piękno drzemie w środku, a sposób odżywiania ma ogromny wpływ na naszą urodę. Nie będzie zdrowej, gładkiej i promiennej cery, jeśli nie odżywisz jej od wewnątrz. Zdrowa dieta, zdrowa skóra, zdrowa ty. Nie zapominaj, że to właśnie ty decydujesz co dostarczasz organizmowi i ile czasu poświęcisz na przygotowanie posiłku. Nie idź na skróty. Dbaj o siebie, a twoja skóra ci za to podziękuje.